如果您像我一样，有时候很难在您想要的时候入睡。您跳上床，完全知道您需要花几个小时的睡眠时间，这样您就可以在第二天在待办事项清单上完成所有工作。在手机，平板电脑，平板电脑和游戏的世界中，我们的思想加班，使我们遇到了一些睡眠问题。越来越多的人从床上检查他们的Twitter，报告表明，这只是更多地激活思想，使睡眠变得更加困难。
有一些选择。首先，您可以抓住一杯黑皮诺（Pinot Grigio）…开玩笑（有点）！但是说真的……你能做什么？我们以前已经讨论过一些芳香疗法选择。薰衣草精油是一个很好的选择。您可以在枕头上滴一两个或两滴来帮助您放松。您甚至可以在睡觉前在淋浴时加一两滴。香气1
你也可以尝试褪黑激素。这是一种奇妙的自然睡眠援助，事实证明非常有效。另外，它非常温和。如果您想尝试比芳香疗法更强大的事情，但是您不想
药物（例如Ambien），然后我建议您研究褪黑激素。以药丸形式，您只需在睡觉前用一杯水带一个。研究表明，您不仅可以更快地入睡，而且您会更有效地入睡。这意味着您将进入REM周期，而不是整夜扔和转弯。
除了作为出色的睡眠援助工作外，褪黑激素还众所周知可以增强您的免疫系统……赢/获胜，对吗？无论如何，如果您正在寻找不是Ambien或白葡萄酒的睡眠援助，那么褪黑激素可能是您最好的选择！
